부위별 테이핑
팔꿈치 통증
- 팔을 접은 상태에서 I 테이프의 끝을 엘보우 뒤편에 붙인다. I 테이프를 엘보우를 지나가면서 팔 안쪽으로 회전시켜 붙인다.
- 팔 관절을 접은 상태에서 팔 관절에 X 테이프를 보강 테이핑 해준다.
팔목 통증
- 손목을 구부린채, 25cm I 테이프를 손등부터 팔위에 붙인다.
- 20cm I 테이프를 손목에 감아준다.
어깨 통증
- Y 테이프의 끝을 어깨근육 아래에 붙인다. 손을 등 뒤로 둔채, Y 테이프의 다리 한쪽 어깨에 붙인다. 반대편 어깨를 잡은 채, Y 테이프의 나머지 다리 한쪽을 어깨에 붙여준다.
- I 테이프를 어깨 위에 보강 테이핑 해준다.
허리 통증
- 허리를 숙인 채, Y 테이프 끝을 척추중앙에 붙인다. Y 테이프의 다리를 척추 옆의 근육을 따라 붙인다.
- I 테이프를 아픈 부위에 가로질러 보강 테이핑한다.
무릎 통증
- 의자에 앉은 채, 무릎을 구부린다. Y 테이프 끝을 허벅지에 붙인다. 테이프의 두 다리를 무릎 주위에 붙인다.
- 무릎 아래에 I 테이프를 보강 테이핑 해준다.
다리 통증
- 발등을 들어 올려 발목 뒷 부분의 근육을 늘린다. Y테이프의 끝을 아킬레스건 위에 붙인다. 테이프의 두다리를 다리 옆 부분에 그림과 같이 붙인다.
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발목 뒤 부분의 근육을 늘인 채, I 30cm 테이프의 끝을 발바닥에 붙인다.
I 30cm 테이프를 발뒤꿈치 위로 그림처럼 붙여 나간다. - I 20cm 테이프를 장딴지 근육 아래에 그림처럼 가로질러 붙인다.
발바닥 통증
- Edema 테이프의 끝을 발꿈치에 붙인다. 4개의 다리를 발바닥에 그림과 같이 붙인다.
- I 테이프를 그림처럼 발바닥에 보강 테이핑한다.
목 통증
- 고개를 최대한 숙여서 목 주변 근육을 최대한 늘린 상태에서 테이핑한다.
- Y 테이프의 끝을 뒷목 아래 중앙 부위에 붙인 후, 두 가닥의 테이프를 목의 옆면에 하나씩 붙여준다.
- I 테이프를 목 뒷부분에 가로지르도록 보강해 준다.
테이핑의 사용방법
가운데를 10% 찢는다
양끝을 잡아 당긴다
이면지를 일부만 벗겨서 붙인다
테이핑의 형태
테이프는 붙이고자 하는 근육의 크기와 모양에 따라 여러 형태로 재단하여 사용 할 수 있고, 또한 폭이 넓은 테이프 를 적당한 넓이로 절단하여 사용할 수 있다.
I 자형
Y 자형
X 자형
